Uma das perguntas que mais ouço é: Grávidas podem praticar Pilates? A resposta é sim! Grávidas podem e devem fazer atividades físicas e o Pilates é uma das atividade benéficas às gestantes. Devemos lembrar que antes de começar qualquer atividade física é necessária a liberação por escrita do seu médico.
A prática de atividades físicas durante a gravidez pode trazer inúmeros benefícios para a mulher como mais energia e disposição, controle de peso, melhora da postura, prevenção e alívio de dores e recuperação mais rápida após o parto.
No caso do Pilates é importante ressaltar que deve ser acompanhado por um profissional, principalmente nesta fase tão especial para a mulher. Alguns exercícios são contra-indicados e outros precisam ser adaptados às gestantes. Pilates por conta própria, nem pensar! Aulas coletivas também não são muito indicadas por causa da atenção e cuidados especiais durante a prática. O ideal é que sejam aulas em studios com no máximo 3 alunos, mas se for possível fazer aulas individuais, melhor ainda, pois é uma fase de muitas mudanças fisiológicas e faz-se necessária maior atenção por parte do profissional.
O prática do Pilates na gestação vai contribuir para a melhora de postura, fortalecimento muscular dos membros inferiores e superiores e alongamento, resultando assim na diminuição de sobrecarga na coluna, desconforto, dores lombares, inchaços e dores nas pernas, além de auxiliar no período pós parto diminuindo a flacidez abdominal característica. Um outro fator interessante é a melhora no acionamento do períneo, que auxilia no parto normal e também evita a incontinência urinária sentida por muitas mulheres após o parto, devido ao esforço provocado. Sem contar que a prática ainda ajuda às novas mamães, pois devido ao fortalecimento muscular, será menos desgastante e mais prazeroso o dia-a-dia com o bebê.
Para ter uma gravidez saudável faça o acompanhamento médico, mantenha uma alimentação equilibrada, pratique atividades físicas e sorria! Bem estar não é apenas físico, mas é também emocional.
Prof. Mayara Reinoso
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